Tháng Sáu 5, 2023
Với những người quan tâm đến việc giảm cân hay kiểm soát cân nặng. Thông tin về yến sào bao nhiêu calo là điều rất quan trọng. Dù biết, yến sào là một trong những thực phẩm bổ dưỡng được rất nhiều người ưa chuộng bởi giá trị dinh dưỡng cao, cũng như có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.
Vì vậy, trong bài viết này, Yến Sào Skanest sẽ cùng mọi người tìm hiểu yến sào bao nhiêu calo trong 1 tổ. Và cách tính toán calo trong yến sào để có thể sử dụng sản phẩm một cách hợp lý và hiệu quả cho sức khỏe.
Mục lục
Thành phần dinh dưỡng có trong tổ yến
Bảng phân tích thành phần và công dụng của tổ yến
Tổ yến chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm 42,8 – 54,9% protein, glucose, các acid amin cần thiết và các nguyên tố vi lượng.
Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng tổ yến có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tổ yến có tác dụng ích khí, hỗ trợ cho phổi và thận, cường dương. Đồng thời, làm chậm quá trình lão hóa và thúc đẩy sự phân chia tế bào trong hệ miễn dịch.
Trong Đông Y, tổ yến được coi là một loại thực phẩm tính bình, vị ngọt, có tác dụng dưỡng âm nhuận táo. Việc sử dụng tổ yến thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng và giúp dưỡng da đẹp tóc.
Yến sào bao nhiêu calo trong 1 tổ?
Dựa vào hàm lượng calo trong từng loại thực phẩm, bạn có thể thấy năng lượng của nó đem lại. Tổ yến là một loại thực phẩm có hàm lượng calo khá cao. 100g yến sào chứa tới 330 calo, trong khi 100g thịt bò chỉ chứa khoảng 250 calo
Tuy nhiên, 100g yến sào sử dụng được rất nhiều lần ăn. Mỗi lần chỉ cần dùng 1 lượng từ 3-5g yến cho mỗi khẩu phần ăn của người lớn. Ngoài ra, trong thành phần của yến sào chứa rất nhiều protein, 31 nguyên tố vi lượng và 18 loại acid amin cần thiết cho cơ thể.
Xem thêm: 1 lạng yến được bao nhiêu tổ? Bao nhiêu tiền 1 lạng yến sào?
1 chén yến sào bao nhiêu calo?
Yến sào rất giàu calo, nên có khá nhiều lo lắng rằng yến sào bao nhiêu calo trong một chén? Thực tế bạn chỉ dùng 3-5g yến sào cho mỗi lần ăn nên một khẩu phần khoảng 10-17 calo. Và trong thành phần dinh dưỡng không chứa chất béo. Do đó, lượng yến sào nạp vào cơ thể không gây tăng cân, béo phì, thừa chất.
1 chén yến sào bao nhiêu calo?
Tuy nhiên, cũng nên lưu ý khi chưng yến cần chưng yến với lượng đường vừa phải. Ăn quá nhiều yến một lúc hoặc thêm quá nhiều đường khiến cơ thể bị quá tải năng lượng.
Xem thêm: 1 tai yến chưng bao nhiêu nước? Ăn được mấy lần
Yến sào có gây béo phì không?
Định mức năng lượng cho nữ khoảng 1000-1500 calo mỗi ngày, 2000-2300 calo cho nam (cho những người đang ăn kiêng giảm cân). Như vậy, việc bạn ăn 1 chén yến với khoảng 15 calo sẽ không gây béo phì. Ngược lại, các dưỡng chất trong yến sào giúp chuyển hóa thành năng lượng có ích cho các hoạt động của bạn.
Ngoài ra, trong tổ yến rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp tái tạo năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Do đó, loại thực phẩm này còn được những người đang ăn kiêng hoặc người muốn giảm cân sử dụng.
Yến sào có gây béo phì không?
Chế độ dinh dưỡng hợp lý với yến sào
Yến sào là một loại thực phẩm cao cấp với nhiều giá trị dinh dưỡng như protein, axit amin, collagen, canxi, sắt, magie, và các vitamin như A, B, D và E. Tuy nhiên, nếu không sử dụng yến sào đúng cách. Chúng ta có thể bị tác động đến cân nặng và sức khỏe.
Để sử dụng yến sào mà không gây béo phì, cần chú ý đến các yếu tố sau:
- Không nên chưng yến với quá nhiều đường: Yến sào có lượng đường tự nhiên cao. Khi chưng yến, chúng ta chỉ cần sử dụng thêm 1 lượng đường phèn vừa đủ. Chưng yến với quá nhiều đường sẽ gây ra tình trạng dư thừa calo, dẫn đến tăng cân.
- Sử dụng yến sào với chế độ ăn uống hợp lý: Không nên sử dụng yến sào thay cho các bữa ăn chính. Thay vào đó, nên sử dụng yến sào như một phần của chế độ ăn uống hợp lý bao gồm nhiều rau, trái cây, thực phẩm giàu đạm như cá, thịt gà, trứng, đậu phụ, nấm,…
- Dùng yến sào với liều lượng vừa đủ cho mỗi khẩu phần ăn.
- Chọn yến sào nguyên chất: Nên chọn yến sào nguyên chất, không chứa các chất phụ gia và tạp chất. Điều này sẽ giúp đảm bảo giá trị dinh dưỡng và đạt được hiệu quả sử dụng yến sào cao nhất.
- Lưu trữ và chế biến đúng cách: Yến sào nên được lưu trữ, chế biến đúng cách. Để đảm bảo an toàn thực phẩm và giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
Xem thêm: 3 bước làm sạch yến thô
Kết luận
Tóm lại, để sử dụng yến sào một cách an toàn và không gây béo phì. Chúng ta cần sử dụng sản phẩm một cách hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.
Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng. Nhớ rằng việc sử dụng yến sào không phải là phương pháp duy nhất để đạt được mục tiêu của mình. Hãy kết hợp yến sào với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, cùng với việc tập luyện thể dục thường xuyên. Bạn nên lưu ý lựa chọn mua yến sào ở những cơ sở uy tín để đảm bảo chất lượng của sản phẩm.
“YẾN SÀO SKANEST” XƯỞNG SỈ YẾN SÀO TẠI TP. NHA TRANG Chuyên Phân Phối, Cung Cấp Sỉ Và Lẻ Tổ Yến Thô, Tổ Yến Đã Nhặt Sạch Lông Uy Tín, Chất Lượng Trên Toàn Quốc, Giá Tận Xưởng, Không Qua Trung Gian.
Hợp tác và liên kết ký hợp đồng thu hái, khai thác tổ yến với những Nhà nuôi chim yến tiên tiến hiện đại, hợp vệ sinh thuộc tỉnh Khánh Hoà và những Nhà yến đạt tiêu chuẩn chất lượng lân cận vùng biển/đảo. Nơi có điều kiện khí hậu và thổ nhưỡng phù hợp để phát triển nghành nuôi yến sào cho giá trị dinh dưỡng cao bậc nhất trên toàn quốc.
Cơ sở gia công tại Tp. Nha Trang với đội ngũ Thợ nhặt lông chuyên nghiệp và lành nghề. Tất cả sản phẩm đều được nhặt lông thủ công bằng tay với nước sạch. Đảm bảo an toàn cho sức khỏe của người sử dụng.
Hotline: 0979.512.289
Địa chỉ: Lô số 5, VCN Phước Long II, phường Phước Long, Nha Trang, Khánh Hòa
