quan ly

Tháng Chín 21, 2023

Chức năng bình luận bị tắt

ĂN RONG BIỂN CÓ GIÚP CẢI THIỆN CHIỀU CAO KHÔNG?

Tăng chiều cao luôn là mong muốn to lớn của các bạn trẻ. Ngoài việc phải tập thể dục điều độ, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao. Khi nhắc đến những thực phẩm tốt cho cơ thể thì không thể không nhắc tới Rong Biển. Vậy ăn rong biển có giúp cải thiện chiều cao không? Cùng Thực phẩm F20 tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Rong biển là một thực phẩm giàu canxi, chất xơ và i-ốt. Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng, và thiếu canxi có thể dẫn đến còi xương, một tình trạng khiến xương yếu và dễ gãy. Chất xơ giúp tiêu hóa tốt và có thể hỗ trợ hấp thụ canxi. I-ốt là một khoáng chất cần thiết cho chức năng tuyến giáp, và tuyến giáp đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và tăng trưởng.

giấc mơ trẻ em - Trả phí Bản quyền Một lần Đo lường Bức ảnh sẵn có

Rong biển chưa nhiều khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu giúp tăng chiều cao

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutritional Journal cho thấy rằng những người ăn rong biển có lượng canxi cao hơn những người không ăn rong biển. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người ăn rong biển có mật độ khoáng xương cao hơn, điều này có nghĩa là xương của họ chắc khỏe hơn.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutritional Journal cho thấy rằng những người ăn rong biển có lượng canxi cao hơn những người không ăn rong biển

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng rong biển không phải là phương pháp duy nhất để cải thiện chiều cao. Chiều cao của một người cũng phụ thuộc vào các yếu tố khác, chẳng hạn như di truyền, hormone và chế độ ăn uống tổng thể.

Để có được chiều cao tối đa, bạn nên kết hợp ăn rong biển với một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc.

Dưới đây là một số cách để bổ sung rong biển vào chế độ ăn uống của bạn:

Canh rong biển: Đây là một món ăn phổ biến ở châu Á. Bạn có thể mua rong biển khô ở các cửa hàng tạp hóa châu Á.

Cuộn cơm rong biển: Đây là một món ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ phổ biến. Bạn có thể mua rong biển cuộn sẵn hoặc cuộn rong biển tại nhà.

Salad rong biển: Rong biển có thể được thêm vào salad để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

Rong biển sấy mè: Đây là một món ăn nhẹ ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng và mùi vị.

Những cách để bổ sung rong biển vào chế độ ăn uống của bạn

Mặc dù là một loại thực phẩm “thần thánh” với những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể, tuy nhiên việc ăn nhiều rong biển trong một ngày có thể dẫn đến những tác hại như: rối loạn tiêu hóa, thừa i-ốt làm tăng nguy cơ bệnh bướu cổ, dễ bị dị ứng, nổi mụn,…

Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn quá nhiều rong biển trong một ngày và lượng rong biển ăn phải phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Người trưởng thành chỉ nên ăn tối đa 100g rong biển trong một ngày. Bạn nên chia rong biển thành nhiều bữa thay vì ăn liền lúc. Trong 100g rong biển có 1 – 1,8mg i-ốt. Bạn lưu ý trẻ từ 1 – 8 tuổi chỉ nên tiêu thụ 0,09mg i-ốt trong một ngày. Phụ nữ có thai ăn được rong biển nhưng lưu ý chọn sản phẩm chất lượng, ăn vừa phải để đảm bảo lượng i-ốt vào cơ thể mỗi ngày không quá 0,27mg.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: Người trưởng thành, khỏe mạnh chỉ nên ăn tối đa 100g rong biển trong một ngày

Công ty TNHH Thực phẩm F20 là đơn vị sản xuất và phân phối các sản phẩm rong biển lớn nhất tại thành phố Nha Trang cũng như trên toàn quốc.

Với các sản phẩm: Rong mứt nấu canh, Rong nho tách nước, Rong sụn gai, Rong câu nấu chè, Rong biển làm gỏi, Rong biển ăn liền, Rong chân vịt, Rong Biển xanh Wakame, Rong chỉ vàng nấu xu xoa, Rong biển sấy mè Tuệ Tâm,…